Como driblar o frio e a preguiça para praticar exercícios físicos

*Por Simone Grespan

Com as temperaturas baixas, também chegam o vento gelado, a frente fria, o dia sem sol, o ar gelado saindo pela boca... Entretanto, não é prudente deixar o desânimo tomar conta do seu cotidiano. Afinal, todo esforço feito até aqui poderá ir por água abaixo.

É no inverno que gastamos mais calorias, porque o nosso corpo necessita de mais “combustível” para permanecer aquecido. Porém, as comidas também são mais gordurosas. O fondue, as massas, os chocolates começam a aparecer em nosso cotidiano com mais frequência e é aí que mora o perigo!

A prática de exercícios físicos traz menos riscos à saúde, visto que a o coração fica mais forte e menos vulnerável às doenças, aumentando a capacidade cardiorrespiratória. Além disso, libera endorfina, oferece uma sensação de bem-estar e mantém a força muscular para as práticas do cotidiano que compreende: ir trabalhar, fazer compras, ir para a escola, entre outras.

A interrupção da atividade física, principalmente, no inverno fragiliza o organismo. Principalmente, porque o exercício físico aumenta a resistência do praticante. O corpo fica mais tenso, muitas vezes tem dificuldade para dormir, prejudica as tarefas do dia a dia, as funções como fome e sono ficam sem regularidade, perde a massa muscular, entre outros.

Para aqueles que querem perder peso, podem se beneficiar das mudanças fisiológicas, potencializando os exercícios e seus efeitos.  Mas, não podemos generalizar porque fatores como a quantidade de exercícios e o quanto se consome na alimentação é que serão responsáveis pelos resultados . Então, o ideal é manter o que se come durante o ano e aumentar o exercício.

As roupas devem ser leves e confortáveis. Procure colocar casacos que possam ser retirados depois e não incomodem no percurso. Tecidos como malha, moletom são indicados.

Outro fator importante é a hidratação. Mesmo no inverno é fundamental beber água, ainda mais porque o clima está mais seco.

A hora de aquecer também é fundamental. É importante fazer o aquecimento antes dos exercícios. Principalmente, porque com o corpo em repouso, a temperatura leva mais tempo para chegar a ideal.

E a melhor parte de tudo isso é que se você começar a se mexer agora, definitivamente vai chegar com pique e tudo em cima para o verão. Não adianta querer chegar em setembro, achando que o professor de educação física é mágico!

Dicas quentes

Uma boa dica para quem fica mais preguiçoso nessa época é: enquanto nos dias de calor é indicado praticar exercícios físicos ao ar livre, no inverno é preferível escolher um local fechado, principalmente quando a temperatura cai muito. Por isso, é preciso fazer uma adaptação quando o assunto é exercício físico nos dias mais gelados.

Outra sugestão é ficar longe dos alimentos muito gordurosos, porque a digestão fica mais lenta e consequentemente ficamos mais preguiçosos.

 Tentar buscar um horário em que os raios solares estejam presentes, ouvir músicas que animem de um repertório conhecido e fazer exercícios em grupo também podem contribuir quando o assunto é animação.

Simone Grespan é graduada em Educação Física (CREF 002337-G/SP) e Coordenadora Técnica da Company Gym

Release: Pé na estrada e na esteira

Pé na estrada e na esteira!

A corrida na Company Gym é levada a sério. Aulas são ministradas por atletas renomados.

A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para ter animação e, também, para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura.

Ciente dos benefícios da corrida, a academia Company Gym oferece aulas de Running. De acordo com o sócio-proprietário, Vitor Guerra, são esteiras com tecnologia de ponta e mais ‘robustas’.  “A aula pode proporcionar um primeiro contato com a corrida ou até mesmo favorecer os treinos de quem já pratica a corrida”, salienta.

Fredison Costa é um dos que apostam nessa modalidade recente. O atleta é bi-campeão da maratona (42km) da Disney e tem em seu currículo diversas maratonas. Ele explica que a corrida sempre fez parte de sua vida. “Sempre fui muito inquieto, lembro que, quando menino, tinha que caminhar 9km para chegar na escola, na Bahia”, relembra.

Já em Piedade e com 18 anos que participou de sua primeira prova de corrida. “Ali nasceu a paixão”. Após anos de corrida, ele sabe da importância de ter um acompanhamento logo no início. É importante que as pessoas conheçam seus limites, tenham um profissional por perto. “as aulas de corrida na academia podem ser um excelente começo”, completa Jadison.

Vitor compartilha desse pensamento e, por isso, trouxe a novidade para a Company Gym. “Em Sorocaba, poucas academias oferecem essa aula diferenciada, por isso, quisemos trazer para nossos alunos essa oportunidade de encarar desafios”, completa.

O maratonista, que treina e realiza aulas especiais na Company Gym, expõe outra dica importante para iniciantes ou atletas experientes. “É preciso praticar a musculação, sempre com orientação de um especialista. Principalmente porque para aguentar o impacto e ter bons resultados é preciso ter o músculo forte”, reforça.

Além disso, Fredison reforça um ponto importante: “A corrida de rua é uma das modalidades esportivas ou talvez a única que une todas as classes sociais, não separa cor, raça, padrão social. E, na maioria das vezes, você está bem pertinho do seu ídolo. É uma forma do ser humano se sentir inteiro”, finaliza.

Correr traz muitos benefícios para a qualidade de vida do indivíduo:

·         reduz o peso corporal

·         melhora o nível de colesterol

·         aumenta a capacidade cardiorrespiratória

·         reduz os riscos de infarto

·         aumenta a massa muscular

·         reduz a variação da pressão arterial de repouso

·         ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração

·         melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo

·         melhora a qualidade do sono

·         estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose

·         melhora a autoestima

·         aumenta o condicionamento físico

·         proporciona sensação de bem-estar

·         diminui o estresse e melhora a depressão

·         aumenta a eficiência do metabolismo

Sobre a Company Gym

A Company Gym lança um novo conceito de vida: o wellness. Diferente do que existe na cidade, a academia prioriza a melhor maneira de se sentir bem ao alinhar os pilares de bem-estar físico, emocional, espiritual e mental.

Estrategicamente localizada dentro de um hipermercado da cidade, a academia possui 1.500 m² de tecnologia de ponta; 400 m² de musculação com equipamentos importados, salão aeróbio com esteiras, bicicletas e Rotex computadorizados; sala de bike; dois salões de ginástica com piso antiimpacto para Localizada, Alongamento, ABFlex, Active Flex, GAP, Power Stretch, Power Yoga, sala de Running, aulas de ginástica artística orientadas pela Luisa Parente, aulas de judô com Sandro Galvão,  entre outras. Além disso, a unidade tem acesso adaptado para os deficientes físicos.

Verbo Comunicação, pela 2ª vez consecutiva, é destaque em veículo nacional de comunicação e marketing

O Meio & Mensagem produz anualmente um suplemento que enfoca o litoral e o interior de SP

Traçar um panorama do interior e litoral foi a pauta principal do Meio & Mensagem – um dos principais jornais focados em comunicação e marketing.  Rodrigo Figueiredo, diretor de atendimento da Verbo Comunicação, foi consultado para falar sobre vários assuntos.

O fortalecimento do setor foi um dos principais destaques. “O mercado publicitário de Sorocaba vive uma de suas melhores fases, e tanto agências quanto veículos apresentam crescimento acima da média”, comemora Rodrigo.

Outros assuntos abordados pelo diretor de atendimento na matéria estavam relacionados à chegada de novas indústrias (como a Toyota); à aposta em um setor específico para Web e às parcerias.

Esta foi a segunda vez que a agência foi fonte de informação para a matéria. "Estamos muito honrados em sermos ouvidos novamente por esta que é uma das mais respeitadas publicações no segmento de comunicação e marketing do país ", comemora o diretor de atendimento.

O Meio & Mensagem tornou-se conteúdo obrigatório para os profissionais de todos os segmentos da comunicação. O jornal traz, a cada edição, indicadores dos mais importantes institutos de pesquisa e a opinião de profissionais que contribuem para o crescimento e desenvolvimento do mercado.

Semanalmente, uma cobertura completa sobre os principais fatos e a abordagem abrangente dos mais importantes temas e segmentos que envolvem a área da comunicação.

Sobre a Verbo Comunicação

A Verbo Comunicação nasceu em 2001 e tem um diferencial que até hoje guia as ações desenvolvidas dentro da agência: o trabalho focado em planejamento.

Com excelência no atendimento de diversos segmentos, a Verbo é uma das maiores de Sorocaba. Para isso, busca entender o negócio dos clientes para oferecer um atendimento que combine com cada um deles, proporcionando os resultados esperados.

Agência Verbo Comunicação conquista, pela segunda vez consecutiva, destaque no Meio & Mensagem.

A conquista é fruto do trabalho da A7 Comunicação!

Destaque na coluna "Presença" do jornal Cruzeiro do Sul!

Essa nota saiu no dia 13 de maio.

Company Gym na mídia

Company Gym foi destaque no jornal Bom Dia!

Curso de Marketing de Relacionamento

Fiz este curso no ano passado e recomendo!